七分鐘 Workout

上網的時候，朋友們花七分鐘 Workout動一動囉！
讓你省時又省力！

工作的每個練習30秒休息時間10秒：

1) Jumping Jacks

2) Wall Sit

3) Pushups

4) Abdominal Crunches

5) Step-Up Onto Chair

6) Squats

7) Tricept Dips

8) Plank

9) High Knee Running

10) Lunges

11) Push-up and Rotation

12) Side Plank

http://www.7-min.com/